케이트 데이비스(Kaite Davis) 5:06
성경 66권과 주제요약
구약성경 39권은 모세오경이라 불리는 5권의 율법서와 12권의 역사서와 5권의 시가서와 17권의 예언서로 되어 있습니다.
66권 성경(1,189장, 31,173구절)의 주제와 핵심어는 다음과 같습니다.
[구약; 39권, 929장, 23,214절]
{율법서;5권, 613조항}
1.창세기-하나님의 창조섭리, 좋았더라(창1장)와 타락, 여자의 후손(창3장), 홍수
2.출애굽기-하나님의 언약, 유월절(출12:27)과 시내산 언약(24장)과 성막(25-40장)
3.레위기-여호와께 성결, 5제사 7절기
4.민수기-하나님의 선민, 여호와의 명을 좇아(민9:23)
5.신명기-하나님의 명령, 오직 그 말씀이(신30:14)
{역사서;12권}
6.여호수아-가나안 정복전쟁, 이 산지를 내게 주소서(수14:12)
7.사사기-하나님의 심판, 자기 소견에 옳은 대로 살아가는 것=타락(삿17:6)
8.룻기-하나님의 기업, 기업 무를 자(룻3:9)
9.사무엘상-하나님의 왕국, 기름 부음을 받은 다윗(삼상16:13)
10사무엘하-왕국의 통치, 여호와 앞에서 힘을 다하여 춤을 추는 다윗(삼하6:14)
11.열왕기상-왕국의 분열, 솔로몬 왕(왕상11:3)
12.열왕기하-왕국의 몰락, 눈을 열어 보게 하옵소서(왕하6:17)
13.역대상-인간의 계보와 하나님의 섭리, 야베스의 기도(대상4:10)
14.역대하-하나님의 진노, 단들을 쌓고(대하33:4)
15.에스라-각성케 하시는 하나님, 우리 죄악과 허물(스9:6)
16.느헤미야-하나님의 역사, 성벽재건 역사(느6:16)
17.에스더-이스라엘의 구원의 하나님, 죽으면 죽으리이다(에4:16)
{시가서;5권}
18.욥기-마귀의 시험을 이기라. 연단(욥23:10)
19.시편-찬양과 감사. 내 영혼아 여호와를 찬양하라(시146:1)
20.잠언-하나님의 지혜, 여호와를 경외하는 것이 지혜의 근본(잠9:10)
21.전도서-인생의 허무함, 사람의 본분(전12:13)
22.아가-사랑의 아름다움, 나의 신부(아4:10)
{예언서;17권}
23.이사야-하나님의 구원, 평강의 왕(사9:6)
24.예레미야-하나님의 심판, 네 악이 너를 징계하겠고 (렘2:19)
25.예레미야애가-애통하시는 하나님, 눈물(애3:48)
26.에스겔-진노하시는 하나님, 여호와의 영광(겔43:5)
27.다니엘-역사의 주재되신 하나님, 은총을 크게 받은 자(단10:19)
28.호세아-사랑과 긍휼의 하나님, 3무의 시대(호4:1)
29.요엘-임박한 여호와의 날, 여호와의 날(욜2:1)
30.아모스-공의의 하나님, 여호와를 찾으라(암5:6)
31.오바댜-심판하시는 하나님, 만국을 벌할 날(옵1:15)
32.요나-선교의 하나님, 심판을 돌이키는 회개(욘3:10)
33.미가-하나님의 선하심, 여호와의 인애와 긍휼(미7:18)
34.나훔-(앗수르)보복하시는 하나님, (이스라엘)위로하시는 하나님, 진멸(나1:8)
35.하박국-하나님의 응답과 주의 종의 찬양, 의인은 그 믿음으로 말미암아 살리라(합2:4)
36.스바냐-하나님의 심판의 날. 멸절(습1:6)
37.학개-재건하시는 하나님, 진동과 영광(학2:6-7,임재)
38.스가랴-여호와의 통치, 오직 나의 신으로(슥4:6)
39.말라기-하나님의 특별한 소유, 여호와의 사랑하시는 그 성결(말2:11)
[신약; 27권, 260장, 7,959절]
{복음서;4권}
1.마태복음-유대인의 왕 성자 하나님, 다윗의 자손(마1:1)
2.마가복음-수난 받는 종, 하나님의 아들(막1:1)
3.누가복음-만민의 주가 되신 그리스도, 죄인(눅5:32)
4.요한복음-성육신 하신 하나님, 말씀과 생명(요1:1,3)
{역사서;1권}
5.사도행전-성령의 임재와 역사, 성령의 권능(행1:8), 충만(행2:4)
{서신서;21권}
6.로마서-믿음을 의로 여기시는 하나님, 믿음으로 말미암아 살리라(롬1:17)
7.고린도전서-하나님의 은사, 그 중에 제일은 사랑이라(고전13:13)
8.고린도후서-위로의 하나님, 약할 그 때에 곧 강함이니라(고후12:10)
9.갈라디아서-그리스도 안에서 자유케 하시는 하나님, 자아의 순교(갈2:20)
10.에베소서-하나님의 예정, 교회의 머리(엡1:22)
11.빌립보-기쁨의 하나님, 주 안에서 항상 기뻐하라(빌4:4)
12.골로새서-그리스도 안에 충만한 신성, 너희도 그 안에서 충만하여졌느니라(골2:9-10)
13.데살로니가전서-거룩케 하시는 하나님, 온 영과 혼과 몸이 흠 없게 보존되기(살전5:23)
14.데살로니가후서-인내의 하나님, 그리스도의 인내(살후3:5)
15.디모데전서-하나님의 종의 자세, 죄인 중에 내가 괴수(딤전1:15)
16.디모데후서-하나님의 종의 고난, 전도인의 일을 하며 네 직무를 다하라(딤후4:5)
17.디도서-하나님의 종의 바른 생활, 근신함과 의로움과 경건함으로(딛2:12)
18.빌레몬-하나님의 용서하심, 오네시모를 위하여 네게 간구하노라(몬1:10)
19.히브리서-심령의 지성소에 계시는 대제사장, 은혜의 보좌 앞으로(히4:16)
20.야고보서-행함으로 믿음을 온전케 하시는 하나님, 정결하고 더러움이 없는 경건(약1:27)
21.베드로전서-믿음을 연단하시는 하나님, 믿음의 시련(벧전1:7)
22.베드로후서-믿음을 성숙하게 하시는 하나님, 신의 성품에 참예하는 자(벧후1:4)
23.요한1서-하나님의 교제와 사랑, 하나님은 사랑이심이라(요일4:7-8)
24.요한2서-하나님의 진리 수호, 그리스도의 교훈(요이1:9)
25.요한3서-형제를 접대케 하시는 하나님, 통전적 건강(요삼1:2)
26.유다서-이단을 심판하시는 하나님, 지극히 거룩한 믿음(유1:20)
{예언서;1권}
27.요한계시록-예언과 성취, 새 하늘과 새 땅(계21:1)
오늘 읽어야 할 말씀(Today's Text) / 데살로니가전서(1Thessalonians) 1-5장
그러므로 너희가 마게도냐와 아가야 모든 믿는 자의 본이 되었는지라. 아멘(데살로니가전서 1:7)
- 믿는 자의 본이 되게 하소서!
And so you became a model to all the believers in Macedonia and Achaia. Amen(1 Thessalonians 1:7)
- Please let make a model of believers!
오늘 읽어야 할 말씀(Today's Text) / 골로새서(Colossians) 1-4장
위엣 것을 생각하고 땅엣 것을 생각지 말라. 아멘(골로새서 3:2)
- 위의 것을 생각하며 살아가게 하소서!
Set your minds on things above, not on earthly things. Amen(Colossians 3:2)
- Please let to live while thinking of the above!
오늘 읽어야 할 말씀(Today's Text) / 빌립보서(Philippians) 1-4장
오직 너희는 그리스도 복음에 합당하게 생활하라. 아멘(빌립보서 1:27)
- 복음에 합당한 생활을 하게 하소서!
Whatever happens, conduct yourselves in a manner worthy of the gospel of Christ. Amen(Philippians 1:27)
- Please let the life worthy of the gospel!
오늘 읽어야 할 말씀(Today's Text) / 에베소서(Ephesians) 1-6장
오직 심령으로 새롭게 되어, 하나님을 따라 의와 진리의 거룩함으로 지으심을 받은 새 사람을 입으라. 아멘(에베소서 4:23-24)
- 나의 심령을 새롭게 하여 주소서!
To be made new in the attitude of your minds;
and to put on the new self, created to be like God in true righteousness and holiness. Amen(Ephesians 4:23-24)
- Please give in the new my soul!
오늘 읽어야 할 말씀(Today's Text) / 갈라디아서(Galatians) 4-6장
이 후로는 누구든지 나를 괴롭게 말라 내가 내 몸에 예수의 흔적을 가졌노라. 아멘(갈라디아서 6:17)
- 예수의 흔적을 갖게 하소서!
Finally, let no one cause me trouble, for I bear on my body the marks of Jesus. Amen(Galatians 6:17)
- I want to have a trace of Jesus!
오늘 읽어야 할 말씀(Today's Text) / 갈라디아서(Galatians) 1-3장
너희가 그리스도께 속한 자면 곧 아브라함의 자손이요 약속대로 유업을 이을 자니라. 아멘(갈라디아서 3:29)
- 그리스도께 속한 인생으로 살아가게 하소서!
If you belong to Christ, then you are Abraham's seed, and heirs according to the promise. Amen(Galatians 3:29)
- Please let make me a life that belongs to Christ!
치매(dementia)란 라틴어에서 유래된 말로 ‘정신이 없어지는 것’이라는 의미한다. 즉, 인지기능이 나빠져 스스로 생활할 수 없는 상태를 말한다. 치매를 일으키는 원인 질환은 기억력이 상실되는 알츠하이머병, 뇌졸중이나 뇌출혈에 의해 발생되는 혈관성 치매 등 100가지가 넘는 원인이 있다.
통계에 따르면 국내 치매 환자는 2014년 9월까지 61만여 명에 이르고 노인 10명 중 1명꼴로 앓고 있는 병이다. 앞으로 더욱 빨라질 우리 사회의 고령화로 인해 10년 후엔 100만여 명, 2041년엔 200만여 명의 치매환자가 생길 것으로 전망된다.
중앙치매센터장 김기웅(50.서울대 뇌인지과학과) 교수는 “치매는 현대 질병 중 다른 질환보다 무서운 병”이라고 강조했다.
치매 예방에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 먹는 방법 또한 중요하다. 김 교수는 “음식을 천천히, 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 가져야한다”고 했다. 많이 씹는 운동 자체가 소화기관에 좋을 뿐만 아니라 뇌에 크게 자극을 주기 때문에 치매에 아주 좋은 습관이다.
치매를 예방하는 운동법도 있다. 주로 얼굴과 손을 이용한 운동으로 뇌신경 체조와 치매 예방 체조로 나뉜다. 이 운동법은 60세 이상의 장년층들도 쉽게 운동을 할 수 있도록 고안됐다. 김 교수는 “얼굴과 손에 뇌가 운동할 수 있는 세포의 3분의 2가 있다”며 “이 두 종류의 운동을 하루 15분만 꾸준히 하면 치매 걸릴 확률을 30~50%까지 줄일 수 있다”고 했다. 김 교수가 말하는 치매 예방 운동법을 알아보자.
<뇌신경 체조>
1. 얼굴 두드리기
- 손가락으로 이마, 볼, 인중, 턱을 순서대로 부드럽게 마사지한다
2. 눈 돌리기
1) 눈동자를 상, 하, 좌, 우 방향으로 각각 2초씩 응시한다
2) 시계·반시계 방향으로 각각 4초에 걸쳐 회전한다
3. 눈감고 어금니 물기
- 4초 간 눈을 꼭 감고 눈을 뜨며 어금니를 꽉 다문다
4. 소리내기
1) ‘아, 으, 우, 이’를 4초에 걸쳐 소리 내어 발음한다
2) ‘라라라, 파파파, 카카카, 라파카’ 라고 크게 소리 낸다
3) 2)에서 했던 발음의 강세를 다르게 하여 소리낸다
5. 볼·혀 사용하기
1) 양 볼을 부풀리고 4초, 오므리고 4초간 유지한다
2) 혀를 왼쪽 볼로 밀며 4초, 오른 쪽으로 밀며 4초간 유지한다
6. 목 돌리기
- 고개를 오른쪽, 왼쪽으로 각각 2초씩 돌린다.
<치매 예방 체조>
1. 온몸 자극하기
- 손가락 끝을 세워 머리, 어깨, 엉덩이, 박수 순서로 2회 반복한다
2. 손 운동 – 박수
1) 주먹을 쥐고 박수 4번, 손바닥 박수 4번
2) 손가락 끝을 맞대어 박수 4번, 손바닥 박수 4번
3) 손바닥 중간 면으로 박수 4번, 손바닥 박수 4번
4) 손목으로 박수 4번, 손바닥 박수 4번
3. 손 운동 – 쥐기
1) 박수를 세로로 강하게 치고, 가로로 강하게 친다
2) 가로로 맞댄 양 손가락을 깍지 끼고, 세로로 잡아 깍지 낀다
4. 팔 운동 – 두 팔 운동
- 양 팔을 앞, 위, 옆, 교차하며 민다
5. 팔 운동 – 한 팔 운동
- 왼팔, 오른팔을 번갈아가며 앞, 위, 옆, 교차하며 민다
6. 기 만들기
1) 가슴 아래쪽에 왼손과 오른손을 번갈아 원을 돌린다 (기운 모으기)
2) 손을 더 크게 돌린다 (기운 키우기)
7. 기 펼치기
- 아래쪽, 정면, 옆면을 향해 각각 왼손, 오른손으로 한 번씩 동그라미 그린다
8. 온몸 가다듬기
- 숨을 크게 들여 마시고 내쉰다
이 외에도 독서나 서예, 노래 등 두뇌를 사용하는 취미생활은 치매 예방에 도움 되고 지인들과 즐기는 고스톱(화투)도 치매 예방에 큰 효과가 있다
[출처] 본 기사는 프리미엄조선에서 작성된 기사 입니다